Nous ressentons l’ensemble de une fois ou l’autre d’une tristesse ou d’la melancolie, mais ces sentiments seront generalement passagers et disparaissent en quelques temps. J’ai durete d’la depression est en mesure de uniquement etre expliquee par quelqu’un qui l’a souffert. Di?s que nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation au milieu des autres, de bosser et meme juste d’affronter notre quotidien. Visitez dans Ce texte 10 astuces qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter la depression.
Table des matieres
1. Faites des activites qui vous procurent du joie
Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du plaisir, combien de moment cela fait-il que vous ne nos avez pas pratiquees ?
Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives pour traiter la depression. Ce composant est mis en place au cours des etapes initiales d’une therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient pratique, cela augmente sa satisfaction. Ces activites servent de distractions a toutes les sentiments negatifs.
Comment eviter Notre depression : Chaque personne prend du joie de maniere differente. Si vous aimez passer du temps avec votre animal de compagnie, ecouter de la musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.
- Mes animaux de compagnie sont une tres bonne facon de passer du bon temps bien en evitant la depression. Caresser ce animal de compagnie provoque une diminution une pression arterielle, se qui se traduit avec une sensation de relaxation. Sans compter que, ce qui provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise des liens affectifs. L’organisme libere aussi d’la serotonine et de la phenylethylamine, 2 neurotransmetteurs qui inhibent le developpement des syndromes depressifs.
- Vous aimez prendre le soleil ? Di?s lors nous avons de bonnes nouvelles pour vous. C’est demontre que le soleil est en mesure de aider a eviter J’ai depression. L’exposition aux rayons solaires contribue a la regulation du moral. Au moment oi? le soleil brille moins, nos phenomenes depressifs paraissent plus courants. Ca reste du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. Notre lumiere influe sur les regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
- Nous avons tous deja experimente la sensation de se sentir mieux en entendant jouer une chanson en particulier. Notre magasine Advanced Nursing a publie dans un des articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter d’la musique pendant une heure via jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.
2. Rester en contact avec les autres
Ils font quelques occasions dans lesquels nous pouvons ressentir d’une paresse au moment de prendre le telephone Afin de appeler mon mari ou votre proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions les bienfaits d’etre en rapport avec les autres pour eviter la depression. Il existe divers conseils qui peuvent etre appliques au fait de garder le contact au milieu des personnes qui nous sont cheres.
Dans une etude publiee via PLOS ONE c’est demontre que le manque de soutien, surtout du ou de la partenaire de couple et de la famille https://datingmentor.org/fr/caffmos-review/, sont des facteurs importants de depression. Dans la meme etude, Cela reste revele que la moult relation importe moins que la specialite de celles-ci di?s qu’il s’agit d’eviter la depression.
Comment eviter Notre depression : privilegiez la qualite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.
- Essayez de maintenir le contact n’est pas un signe de faiblesse. Cela reste important Afin de notre sante de communiquer au milieu des autres.
- Il va i?tre fondamental de chercher du soutien au quotidien d’la part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez pas partager vos emotions et les pensees avec d’autres individus, ecrire un journal intime va se reveler etre d’un grand secours.
- Essayez de vous retrouvez en personne au milieu des autres, chaque fois que cela est possible, et laissez de cote les relations virtuelles sur les reseaux sociaux. Sortez manger avec mes fri?res ou vous promenez en couple.
- Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez gui?re trop l’envie. Rejoignez votre club ou inscrivez-vous dans un cours Dans l’optique de connaitre de nouvelles personnes.
3. Arretez de penser negativement
J’ai pensee negative exerce un impact nocive dans une mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.
Comment eviter J’ai depression : Cela reste demontre que se representer negativement les choses vitales comme la perception de soi-meme, celle du monde ou du future peut etre une cause de depression. C’est pour ceci que si vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif a toutes les types de distorsions cognitives suivantes.