C’est pour cette raison que les belles chaines de salles de sport redoublent d’inventivite pour coder des file attractifs et ludiques ; ou le sport marche parfois au second plan. Le Body Jam reste une de ces nouvelles pratiques dans lesquelles on allie le sport a d’une musique et un entrainement etudie pour que les mecs ne s’ennuient gui?re. Et c’est l’une des raisons de son succes… Dans Cet article, nous vous expliquons bien votre qu’il faudrait savoir sur le body jam, sa pratique, le deroulement d’une seance et nos bienfaits qu’on peut y trouver plutot que de rester a le appart !
Table des matieres
Body jam : seul ou en groupe ?
Vous pourrez aller a une seance de Body Jam sans elle ou toute seule. Ce n’est gui?re un probleme, mais a plusieurs, c’est plus. Tout d’abord, parce que le soutien moral est la. Ensuite, parce qu’avoir 1 mari reste indispensable au cours d’un file de Body Jam. Somme toute, ce sont des choregraphies et vous devrez, a un moment ou 1 nouvelle, bouger avec quelqu’un. Manque d’inquietude pour autant si vous y allez en solo. Beaucoup de individus sont au meme cas que vous et vous trouverez donc facilement un partenaire le jour meme au son d’la salsa. Seul, a deux et en groupe, vous pourrez bouger la corps en rythme et au rythme une musique concernant des choregraphies dechainees.
Combien de temps libre dure une seance de Body Jam ?
Une seance dure habituellement 50 a 60 minutes. Il n’en faut gui?re tellement plus pour arriver a ses limites. Et ce qui correspond aussi a un cycle, et cela permet au prof d’enchainer un second entrainement ou de liberer la salle pour un autre coach sportif.
Ces 60 minutes sont decoupees en trois phases. On commence toujours par un echauffement des muscles et en particulier de votre qu’on va travailler intensement (hanches, jambes, etc). Ensuite, vient l’instant ou on brule beaucoup de calories a essayer de lire les mouvements du prof. Et il convient du rythme Afin de i?tre capable de mimer des mouvements, mais aussi une agreable tete Afin de retenir toute la choregraphie. Pour finir, en fin de seance, on passe via une rapide seance de cooldown, plusieurs etirements et mouvements qui permettront de prendre soin de le corps ainsi que ne pas le brusquer trop. Cela ne dure que deux minutes, mais permet aussi au corps de se calmer et de diminuer en intensite.
Comment se deroule la seance ?
On pourrait comparer une seance de Body Jam a 1 entrainement sportif. Car meme quand on bouge sur de la musique, votre n’est rien de moins qu’un entrainement intense dissimule sous des pas de danse. Et ceci fonctionne puisque les mecs accrochent et ne voient plus l’aspect difficile du sport, mais uniquement le chatroulette bon moment passe a se tremousser. Notre salle de sport ou de musculation se transforme, limite, en piste de danse /au rythme du dancefloor.
A l’inverse de votre qu’on pourra avoir au cours d’une seance de sport ordinaire ou l’exercice physique prime via l’ambiance. La, la musique n’est en fond que Afin de apporter un rythme et y n’y a gui?re specialement de fusion entre des deux elements. Et c’est aussi Afin de ce motif qu’une seance passe si vite.
Durant la seance, on marche des heures a mimer votre que nous montre le coach sportif de la salle. Celui-ci bien une choregraphie concernant une musique avec des gui?re bien bien precis. Chaque mouvement en choregraphie est decoupe en exercices. Et surprise, ce seront des exercices de musculation, de tonification, de cardio, de stretching, etc. Tout et cela fait 1 bon entrainement sportif ! Et c’est ainsi que se deroule une seance. On apprend des mouvements, des pas de danse et on en profite pour bruler des calories. Et ceci reste maximise si vous vous mettez a faire les mouvements a 100 % en donnant bien votre que vous avez
En fin de seance, une courte repetition permettra d’assembler l’ensemble des elements repetes et donne une partie d’une choregraphie finale suivie d’un moment de recuperation pour le sportif amateur.
Enfin, il ne faudrait nullement avoir peur, car nos mouvements de gym sont faciles a retenir, car le coach de sport souhaite qu’au final, tout le monde s’en souvienne !
Une seance unique de Body jam n’a aucun sens !
Indeniablement, aller a une seance unique n’a pas de sens. Tout seulement parce que la choregraphie que vous apprenez reste apprise via plusieurs semaines. Ce qui forme 1 module. Aussi, si vous faites une seance decouverte gratuite avec un coach sportif ou dans une salle de sport, vous ne verrez que tres moyennement l’interet dans l’instant aussi. Ce n’est qu’en suivant regulierement ces cours que vous percevrez l’ensemble d’la choregraphie que vous pourrez executer en fin d’entrainement.
Aussi, il est important d’aller a l’integralite des seances ou presque sans quoi il vous manquera une part. Et meme si on peut voir cela tel votre inconvenient, c’est surtout 1 gros motivateur (et donc votre avantage). Oui, si vous voulez connaitre l’ensemble de la chore, vous devez aller a l’ensemble des seances. Cela, meme si vous n’avez gui?re envie ou que vous etes fatigue un soir de semaine et qu’aller jusqu’au fitness est au-dessus de vos forces.
Quelle condition physique faut-il pour suivre une seance de Body jam ?
Dans l’absolu, n’importe qui peut s’inscrire a une seance de body jam. Mais attention, il convient du tonus, car on vous demande de bouger !
Notre BJ ne reclame gui?re non plus qu’on soit un delicieux danseur ou qu’on ait le sens du rythme. EN cas de besoin, le professeur est toujours la pour vous aider. Et puis, le rythme vient avec le temps et petit a petit on rentre dans la cadence. Enfin, tel on reste au sein d’ un groupe, ce qui permettra de ne pas se sentir ridicule et d’evoluer en groupe. Personne ne devisage personne.
Par contre, on doit i?tre capable de avoir une bonne sante ou au moins condition physique, car le corps reste tout ainsi soumis a votre effort intense. Cela pourra donc exister des contre-indications medicales et l’avis d’un medecin est alors necessaire.